临睡前30分钟打开冰箱门，将温度控制器旋钮转到接近强冷点位置(2℃左右)，然后关好冰箱门。入睡前，再将冰箱门打开，将温度控制器旋钮由原来的强冷点位置重新转到弱冷点位置(8℃左右)，然后关好冰箱门，这时冰箱的制冷压缩机会停止运转。经过两次温度调试，电冰箱的温度控制器由温度较低状态提高到温度较高状态，大约1小时后，又会由停止运转状态恢复到运转状态。在这1小时的安静状态下，一般人便可以进入熟睡状态，即使制冷压缩机再启动，其对睡眠的影响也相对减小了。